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Profesor Juan Carlos Cernuda
Articulo actualizado al 7/6/24
Al hablar de "desplazamientos" nos referimos a una forma muy simple de acompa帽ar ALGUNOS (no todos) los movimientos de TAICHI QIGONG con la realizaci贸n de PASOS en diferentes direcciones.
Este desplazamiento que proponemos en esta oportunidad (puede ser modificado) tiene 6 pasos en total en forma circular, o triangular (seg煤n se quiera considerar) 3 en sentido de las agujas del reloj, y 3 en sentido contrario.
Normalmente, en Taichi Qigong, se hacen los movimientos sin desplazamiento. Entonces..¿Por qu茅 incorporamos el desplazamiento?¿Que ventajas tiene hacerlos de esa forma?
Se pueden enumerar algunos beneficios extras que se logran, a los que se obtienen normalmente al realizarlos en forma estacionaria, al hacerlos de esta manera:
1) a la coordinaci贸n del movimiento de los brazos con la respiraci贸n se le agrega el movimiento de las piernas.
La incorporaci贸n del movimiento de las piernas incluye otros componentes a tener en cuenta: la secuencia en que se mueven las piernas (¿cu谩l de ellas y hacia d贸nde?), la forma de pisar (¿tal贸n, punta, costado?), el traslado del peso gradualmente de un pie a otro (lleno, vac铆o, sustancial , insustancial, yang, yin), etc.
2) Se enriquece la percepci贸n del cuerpo propio o propiocepci贸n.
A pesar de que no somos conscientes de ello, los componentes de nuestras articulaciones (m煤sculos, tendones y ligamentos) junto con la visi贸n y el equilibrio env铆an constantemente informaci贸n al cerebro acerca de su posici贸n con respecto a nuestro entorno, formando una imagen o patr贸n de la ubicaci贸n y estado de cada uno. Esta informaci贸n es la que le permite a nuestro cerebro elaborar las respuestas, dando como resultado la ejecuci贸n o realizaci贸n de movimientos precisos. Toda esta informaci贸n es la propiocepci贸n, y la consideramos un sentido m谩s de nuestro cuerpo.
Al coordinar el movimiento simult谩neo de brazos y piernas con la respiraci贸n, el practicante de Taichi Qigong debe desarrollar la percepci贸n de su cuerpo y funcionamiento como una totalidad interconectada.
Esta propiocepci贸n, a su vez, est谩 muy vinculada con el aumento del equilibrio, y este, con evitar las ca铆das que son muy frecuentes en los adultos mayores.
3) Conexiones neuronales.
Adem谩s,al tener que coordinar m谩s elementos (brazos,piernas,respiraci贸n) el cerebro aumenta la cantidad de conexiones neuronales que realiza favoreciendo su plasticidad y retrasando su envejecimiento. Al activarse varias neuronas en forma simult谩nea y repetirse esta operaci贸n con cierta frecuencia, entonces comienza a establecerse un patr贸n de interconexi贸n relativamente estable entre estas neuronas que permite establecer un sistema de transferencia de informaci贸n m谩s fluido.
4) Atenci贸n plena, Mindfulness o Bodyfullness
La atenci贸n plena o conciencia plena es el proceso psicol贸gico por el cual prestamos atenci贸n a las experiencias internas y externas que se producen en el momento presente, y es una capacidad que puede ser desarrollada a trav茅s de la pr谩ctica del Taichi Qigong.
Al haber una demanda de mayor coordinaci贸n (brazos, piernas, respiraci贸n), se requiere una mayor atenci贸n plena o mindfulness o bodyfulness. No puede haber distracciones so pena de equivocar la secuencia o perder el equilibrio.
En esta concentraci贸n absoluta, el cuerpo se hace uno con la mente y constituye el mejor ant铆doto contra la “mente de mono” que tan bien caracteriza el comportamiento del hombre contempor谩neo.
"La mente de mono se utiliza para representar, esos estados de la mente, en los que salta de un tema a otro sin orden. Es como un mono en mitad de la selva saltando de 谩rbol en 谩rbol de modo err谩tico y fren茅tico".
5) Fortalecimiento de los miembros inferiores.
Al realizar el desplazamiento y flexionar levemente las rodillas se ayuda a fortalecer la musculatura de las piernas. Con el paso del tiempo, el deterioro muscular se nota primeramente en las piernas. Se puede observar que los adultos mayores caminan con dificultad, a veces con la asistencia de un bast贸n, y, para levantarse, cuando est谩n sentados, deben apoyar las manos y hacer fuerza porque las piernas no responden satisfactoriamente. Por eso el desplazamiento y la leve flexi贸n de las rodillas ayudan a lentificar este proceso de deterioro muscular de los miembros inferiores.”
La incorporaci贸n del desplazamiento se puede realizar, en algunos movimientos de diferentes formas o sets de Qigong, Taichi o Taichi Qigong, por ejemplo: El Juego de los 5 Animales, Sets de Taichi Qigong Shibashi, Yi Jin Jing, Baduanjin,etc.
No necesariamente hay que hacer con desplazamiento todos los movimientos, algunos se prestan para hacerlo m谩s que otros. Ac谩 tampoco hay que forzar.
En todos los casos se tendr谩n en cuenta las finalidades del Taichi Qigong que gu铆an nuestra labor:
1.- Terap茅uticas.
En ninguno de los movimientos, ya sea que fueron tomados del Tai Chi Chuan o de Qigong como del Juego de los 5 Animales, se toman en cuenta sus” apectos Marciales” o “Coreogr谩ficos”.La finalidad, siempre, es Terap茅utica, y fundamentalmente Preventiva.
Todo el mundo quiere estar sano y muy pocos salir triunfadores en una pelea o lucirse en un espect谩culo.
Al prescindir de las exigencias Marciales o Coreogr谩ficas, de su efectividad para atacar, defenderse, o lucirse, da mayor libertad para hacer los movimientos de manera m谩s relajada y concentr谩ndose en sus beneficios para la salud.
Adem谩s permite realizar ciertas modificaciones y adaptaciones que ser铆an impensables si se adhieren al formato Marcial o Coreogr谩fico.
2.- Simplicidad los sets se transforman en algo m谩s simple, f谩ciles de aprender y realizar, que no requiere largos periodos de aprendizaje y da una mayor autonom铆a y creatividad a los Practicantes en el corto y mediano plazo.
3.Trasladar lo aprendido a la Vida Cotidiana. El Taichi Qigong permite lograr un mayor equilibrio al desplazarnos con m谩s cuidado y conscientemente, nos permite una mayor eficiencia y eficacia en la realizaci贸n de nuestras tareas cotidianas porque disminuyen nuestros niveles de ansiedad, mejora nuestro 谩nimo lo que permite mejorar nuestra capacidad social y de relaci贸n, etc.
De alguna manera se desarrolla una suerte de “Taichi Qigong Cotidiano” lo que constituye un verdadero desaf铆o para los que estamos involucrados en estas actividades.
4.- Accesibilidad.
Su simplicidad permite que las actividades que proponemos lleguen a mayor cantidad de gente de diferentes edades, estado f铆sico, situaci贸n econ贸mica, conocimientos previos sobre el tema, en un lapso no muy largo.
La opci贸n de esta actividad terap茅utica, no sofisticada, no marcial, no coreogr谩fica, con beneficios visibles a corto plazo y, adem谩s, de manera gratis y solidaria como lo hacemos nosotros, seguramente ser谩 bienvenida por aquellos que quieren mejorar su calidad de vida y sentirse bien.
