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Profesor Juan Carlos Cernuda
Articulo actualizado al 7/6/24
Al hablar de "desplazamientos" nos referimos a una forma muy simple de acompañar ALGUNOS (no todos) los movimientos de TAICHI QIGONG con la realización de PASOS en diferentes direcciones.
Este desplazamiento que proponemos en esta oportunidad (puede ser modificado) tiene 6 pasos en total en forma circular, o triangular (según se quiera considerar) 3 en sentido de las agujas del reloj, y 3 en sentido contrario.
Normalmente, en Taichi Qigong, se hacen los movimientos sin desplazamiento. Entonces..¿Por qué incorporamos el desplazamiento?¿Que ventajas tiene hacerlos de esa forma?
Se pueden enumerar algunos beneficios extras que se logran, a los que se obtienen normalmente al realizarlos en forma estacionaria, al hacerlos de esta manera:
1) a la coordinación del movimiento de los brazos con la respiración se le agrega el movimiento de las piernas.
La incorporación del movimiento de las piernas incluye otros componentes a tener en cuenta: la secuencia en que se mueven las piernas (¿cuál de ellas y hacia dónde?), la forma de pisar (¿talón, punta, costado?), el traslado del peso gradualmente de un pie a otro (lleno, vacío, sustancial , insustancial, yang, yin), etc.
2) Se enriquece la percepción del cuerpo propio o propiocepción.
A pesar de que no somos conscientes de ello, los componentes de nuestras articulaciones (músculos, tendones y ligamentos) junto con la visión y el equilibrio envían constantemente información al cerebro acerca de su posición con respecto a nuestro entorno, formando una imagen o patrón de la ubicación y estado de cada uno. Esta información es la que le permite a nuestro cerebro elaborar las respuestas, dando como resultado la ejecución o realización de movimientos precisos. Toda esta información es la propiocepción, y la consideramos un sentido más de nuestro cuerpo.
Al coordinar el movimiento simultáneo de brazos y piernas con la respiración, el practicante de Taichi Qigong debe desarrollar la percepción de su cuerpo y funcionamiento como una totalidad interconectada.
Esta propiocepción, a su vez, está muy vinculada con el aumento del equilibrio, y este, con evitar las caídas que son muy frecuentes en los adultos mayores.
3) Conexiones neuronales.
Además,al tener que coordinar más elementos (brazos,piernas,respiración) el cerebro aumenta la cantidad de conexiones neuronales que realiza favoreciendo su plasticidad y retrasando su envejecimiento. Al activarse varias neuronas en forma simultánea y repetirse esta operación con cierta frecuencia, entonces comienza a establecerse un patrón de interconexión relativamente estable entre estas neuronas que permite establecer un sistema de transferencia de información más fluido.
4) Atención plena, Mindfulness o Bodyfullness
La atención plena o conciencia plena es el proceso psicológico por el cual prestamos atención a las experiencias internas y externas que se producen en el momento presente, y es una capacidad que puede ser desarrollada a través de la práctica del Taichi Qigong.
Al haber una demanda de mayor coordinación (brazos, piernas, respiración), se requiere una mayor atención plena o mindfulness o bodyfulness. No puede haber distracciones so pena de equivocar la secuencia o perder el equilibrio.
En esta concentración absoluta, el cuerpo se hace uno con la mente y constituye el mejor antídoto contra la “mente de mono” que tan bien caracteriza el comportamiento del hombre contemporáneo.
"La mente de mono se utiliza para representar, esos estados de la mente, en los que salta de un tema a otro sin orden. Es como un mono en mitad de la selva saltando de árbol en árbol de modo errático y frenético".
5) Fortalecimiento de los miembros inferiores.
Al realizar el desplazamiento y flexionar levemente las rodillas se ayuda a fortalecer la musculatura de las piernas. Con el paso del tiempo, el deterioro muscular se nota primeramente en las piernas. Se puede observar que los adultos mayores caminan con dificultad, a veces con la asistencia de un bastón, y, para levantarse, cuando están sentados, deben apoyar las manos y hacer fuerza porque las piernas no responden satisfactoriamente. Por eso el desplazamiento y la leve flexión de las rodillas ayudan a lentificar este proceso de deterioro muscular de los miembros inferiores.”
La incorporación del desplazamiento se puede realizar, en algunos movimientos de diferentes formas o sets de Qigong, Taichi o Taichi Qigong, por ejemplo: El Juego de los 5 Animales, Sets de Taichi Qigong Shibashi, Yi Jin Jing, Baduanjin,etc.
No necesariamente hay que hacer con desplazamiento todos los movimientos, algunos se prestan para hacerlo más que otros. Acá tampoco hay que forzar.
En todos los casos se tendrán en cuenta las finalidades del Taichi Qigong que guían nuestra labor:
1.- Terapéuticas.
En ninguno de los movimientos, ya sea que fueron tomados del Tai Chi Chuan o de Qigong como del Juego de los 5 Animales, se toman en cuenta sus” apectos Marciales” o “Coreográficos”.La finalidad, siempre, es Terapéutica, y fundamentalmente Preventiva.
Todo el mundo quiere estar sano y muy pocos salir triunfadores en una pelea o lucirse en un espectáculo.
Al prescindir de las exigencias Marciales o Coreográficas, de su efectividad para atacar, defenderse, o lucirse, da mayor libertad para hacer los movimientos de manera más relajada y concentrándose en sus beneficios para la salud.
Además permite realizar ciertas modificaciones y adaptaciones que serían impensables si se adhieren al formato Marcial o Coreográfico.
2.- Simplicidad los sets se transforman en algo más simple, fáciles de aprender y realizar, que no requiere largos periodos de aprendizaje y da una mayor autonomía y creatividad a los Practicantes en el corto y mediano plazo.
3.Trasladar lo aprendido a la Vida Cotidiana. El Taichi Qigong permite lograr un mayor equilibrio al desplazarnos con más cuidado y conscientemente, nos permite una mayor eficiencia y eficacia en la realización de nuestras tareas cotidianas porque disminuyen nuestros niveles de ansiedad, mejora nuestro ánimo lo que permite mejorar nuestra capacidad social y de relación, etc.
De alguna manera se desarrolla una suerte de “Taichi Qigong Cotidiano” lo que constituye un verdadero desafío para los que estamos involucrados en estas actividades.
4.- Accesibilidad.
Su simplicidad permite que las actividades que proponemos lleguen a mayor cantidad de gente de diferentes edades, estado físico, situación económica, conocimientos previos sobre el tema, en un lapso no muy largo.
La opción de esta actividad terapéutica, no sofisticada, no marcial, no coreográfica, con beneficios visibles a corto plazo y, además, de manera gratis y solidaria como lo hacemos nosotros, seguramente será bienvenida por aquellos que quieren mejorar su calidad de vida y sentirse bien.
