En general los movimientos de Chikung tienen, como una de sus finalidades, masajear las fascias y meridianos que recubren los músculos y órganos de todo el cuerpo.
He aquí un diagrama donde se puede apreciar la importancia de las fascias en el organismo humano.
Las fascias recubren todo el cuerpo humano y, según algunos autores, como se verá a continuación ,hay una superposición de las fascias con los Meridianos que mencionan los Orientales y por donde circula la energía o Chi.
El siguiente texto en cursiva es tomado de:
Cernuda, Juan Carlos
“la fascia es un sistema de tejido conectivo que envuelve todos los órganos de nuestro cuerpo, desde músculos a tendones o células. Una red que cubre y conecta todas las partes de nuestro organismo.”
Hasta hace aproximadamente 30 años, la tecnología médica disponible no podía detectar y evaluar el estado de las fascias. Hasta que se inventaron nuevas tecnologías que permitían observar el comportamiento de las mismas.
En los años 50 del siglo pasado, la conocida técnica "Rolfing", trabajaba con las fascias, para liberar energía, y no con los músculos. Se realizaba de manera práctica, mediante masajes en las fascias, sin saber exactamente cuáles eran los mecanismos por los cuales los pacientes mejoraban. Fue una verdadera "teoría de la caja negra", es decir que se realizaron masajes en ciertas áreas y el paciente mejoraba, pero no se sabía cuáles eran los mecanismos que producían esa mejoría.
Con las nuevas tecnologías que permiten observar las fascias se pudo establecer que se pueden contraer independientemente del tejido muscular, y lo hacen como una reacción a situaciones de estrés.
Esto resalta la importancia de conocer cómo afecta el estrés al ser humano y su relación con las fascias. Algunos autores sostienen que entre el 70 y el 85% de las enfermedades son causadas por el estrés. Además, las 6 causas principales de muerte también están relacionadas con el estrés.
Las fascias están pobladas con terminaciones nerviosas que pueden transmitir el dolor.
Las fascias, donde hay dolor, como en el caso de la espalda, son más gruesas que en las áreas donde no existe este dolor.
Por otro lado, las fascias engrosadas pueden presionar los nervios en ciertas áreas y causar dolor.
La técnica de Rolfing fue teóricamente capaz de fundamentar su acción a partir de que las nuevas tecnologías permitían observar el comportamiento de las fascias. Se pudo saber porque los masajes de las fascias producían una mejoría en los pacientes.
Se podía determinar, además, que la realización de ciertos tipos de ejercicios como los del Chikung y masajes podía superar el dolor, como los de la espalda, que se debían a un engrosamiento y adherencias de las fascias.
Además, la flexibilidad de las fascias, lograda con actividades como el Chikung, hace que el trabajo muscular sea más eficiente. Con el uso de menos energía, se pueden realizar los mismos movimientos.
Los atletas de alto rendimiento también se beneficiarían con la flexibilidad de la fascia, ya que los músculos se deslizarían con mayor facilidad entre las fascias y requerirían menos energía. Lograrían un mejor rendimiento.
Es por eso que el Chikung, con su intenso trabajo con las fascias está diseñado para personas con dolor corporal o personas mayores, y también para atletas competitivos.
Fascias y su flexibilidad según la edad.
Es Myers quien descubrió líneas previamente desconocidas de fascia muscular entrelazadas en todo el cuerpo. Llamó a estas conexiones los Meridianos Miofasciales. En ese momento, no estaba buscando o refiriéndose al sistema de Meridianos Asiáticos.
Sólo más tarde se dio cuenta de los extraños paralelismos de las líneas Meridianas en la Medicina Tradicional China con su propio descubrimiento de estas líneas del Meridiano Miofascial. A un nivel simple, la fascia se puede definir como tejido conectivo fibroso denso que interpenetra y rodea los músculos, huesos, nervios y vasos sanguíneos del cuerpo. Myers explica que la fascia es el tejido biológico que nos mantiene unidos.
Tenemos alrededor de 70 billones de células, todas funcionando en relativa armonía; fascia es la red tridimensional de proteínas fibrosas, pegajosas y húmedas que las mantienen juntas en su ubicación correcta.
Comprender la fascia es esencial para la relación entre estabilidad y movimiento. Es crucial en el alto rendimiento y central en la recuperación de lesiones, discapacidades y los problemas que trae el envejecimiento de las personas. Siempre está presente en nuestra vida diaria desde nuestros inicios embriológicos hasta nuestra muerte.
Es decir, las fascias se refieren a las membranas que envuelven y conectan los músculos, órganos y huesos entre sí. Se parecen a un celofán y forman un tejido conectivo.
Están compuestos de colágeno, que es resistente y las fibras elásticas son más flexibles, todo dentro de un líquido viscoso. Constituye un tejido que es flexible y resistente al mismo tiempo.
Hay diferentes tipos de fascias, dependiendo de su ubicación:
1. Superficial: recubre el cuerpo por debajo de la piel y es más gruesa porque tienen grasa protectora. (Sería el equivalente de piel blanca, que se observa debajo de la cáscara, en una naranja)
2. Profunda: envuelve los músculos y órganos que los separan entre sí. Sería el equivalente de la piel que separa los segmentos o gajos de una naranja.
3. Visceral: cubre los órganos internos ej. La pleura en los pulmones, el peritoneo en el abdomen, el pericardio en el corazón, el periostio en los huesos, etc.
Las fascias pueden tener diferentes tipos de lesiones:
a) Adherencias. Es cuando dos fascias contiguas están "pegadas". Esto podría estar causado por poca movilidad corporal, o por realizar movimientos repetidos, o estando en una posición poco natural durante mucho tiempo. Las fascias pierden movilidad y se vuelven rígidas.
b) Cicatrices. Debido a una lesión, se produce un colágeno (resistente) que afecta la movilidad.
Según Myers:
1. La mayoría de las lesiones ocurren en el sistema conectivo o la fascia y no en el sistema muscular.
2. Hay 10 veces más nervios sensores en las fascias que en los músculos.
Myers no comparte la perspectiva de la anatomía Occidental que sostiene que hay 600 músculos individuales. Él considera que en realidad tenemos un músculo dentro de 600 bolsillos fasciales. Esto confirmaría la creencia China de que los bloqueos en una línea meridiana también pueden afectar a otros meridianos. Hay evidencia concluyente de que la red fascial responde y distribuye las fuerzas como un todo, no solo localmente.
Las vías Miofasciales y los Meridianos del MTC
para Myers.
Las líneas Miofasciales están constituidas por músculos y fascias y se extienden por todo el cuerpo humano.
Myers los ha caracterizado de la siguiente manera.
Línea superficial posterior
Comienza en la parte inferior de los pies y termina en la frente. Corre todo el dorso de la pierna, hasta la pelvis y el sacro hasta la columna vertebral por los erectores de la espalda e incluso el cráneo. Ayuda a mantener el cuerpo erguido y en el proceso de desarrollo va acompañado desde la posición fetal hasta la forma erecta al caminar.
Comienza en la parte inferior de los pies y termina en la frente. Corre todo el dorso de la pierna, hasta la pelvis y el sacro hasta la columna vertebral por los erectores de la espalda e incluso el cráneo. Ayuda a mantener el cuerpo erguido y en el proceso de desarrollo va acompañado desde la posición fetal hasta la forma erecta al caminar.
Mantiene un equilibrio con la línea anterior para los movimientos de flexión y extensión. Los músculos de esta línea, izquierda y derecha, están compuestos de fibras blancas resistentes al trabajo duro.
Línea superficial anterior
Esto comienza desde la parte posterior del pie y pasa por toda la parte anterior de la pierna hasta la pelvis, el hueso púbico, el recto abdominal y el esternón a los lados del cuello. Ayuda a equilibrar los movimientos de extensión y flexión con la línea posterior. Los músculos son en su mayoría fibras rojas para permitir movimientos rápidos de flexión, como cuando hay que protegerse de algo. Esto se debe en parte a que los humanos son los únicos que caminan con las áreas más vulnerables, como el cuello, el corazón y los órganos abdominales, expuestos al frente. Por lo tanto, es una necesidad poder actuar rápidamente ante cualquier amenaza de esos órganos.
Esto comienza desde la parte posterior del pie y pasa por toda la parte anterior de la pierna hasta la pelvis, el hueso púbico, el recto abdominal y el esternón a los lados del cuello. Ayuda a equilibrar los movimientos de extensión y flexión con la línea posterior. Los músculos son en su mayoría fibras rojas para permitir movimientos rápidos de flexión, como cuando hay que protegerse de algo. Esto se debe en parte a que los humanos son los únicos que caminan con las áreas más vulnerables, como el cuello, el corazón y los órganos abdominales, expuestos al frente. Por lo tanto, es una necesidad poder actuar rápidamente ante cualquier amenaza de esos órganos.
Líneas laterales
Van desde la parte externa de los pies, siguiendo los laterales de las piernas, abdomen y tórax. Allí hacen un entrecruzamiento y trepan hacia los lados del cuello. También ayudan a equilibrar las líneas anteriores y posteriores, así como el equilibrio y la inclinación y rotación hacia los lados del cuerpo.
Van desde la parte externa de los pies, siguiendo los laterales de las piernas, abdomen y tórax. Allí hacen un entrecruzamiento y trepan hacia los lados del cuello. También ayudan a equilibrar las líneas anteriores y posteriores, así como el equilibrio y la inclinación y rotación hacia los lados del cuerpo.
Línea espiral
Se forman como una cinta de Moebius o un símbolo infinito en el cuerpo, se cruzan en varios lugares y ofrecen un equilibrio en todos los vectores de movimiento.
Se forman como una cinta de Moebius o un símbolo infinito en el cuerpo, se cruzan en varios lugares y ofrecen un equilibrio en todos los vectores de movimiento.
Línea profunda anterior
Es el que sostiene el cuerpo en su parte interna. Va desde el arco medio del pie, sigue la parte interna de la pierna y la mitad del muslo, forma parte del piso pélvico y luego sube a través del psoas, el diafragma, el mediastino hacia el interior del cuello y luego se conecta. Con la mandíbula y el cráneo.
Líneas de los brazos
Los brazos se unen con las líneas laterales.
Cada brazo tiene 4 líneas, dos anteriores y dos posteriores.
Las líneas anteriores son a) la superficial y la b) profunda.
La línea superficial anterior va desde el tórax desde el esternón y las costillas (pectoral mayor) hasta la parte anterior del antebrazo, que son los flexores de los dedos.
La línea profunda anterior va desde el pectoral menor (que pasa por debajo del pectoral mayor) hasta el dedo gordo.
Las siguientes líneas son:
La línea superficial posterior va desde la base de la cabeza y las vértebras cervicales y torácicas desde la línea media hasta la parte posterior del antebrazo, que son los extensores de los dedos.
La línea profunda posterior va desde los romboides (entre la escápula y la columna torácica) hasta el dedo meñique.
Según Myers, estas Líneas Miofasciales tienen una relación aproximada con los Meridianos propuestos por la Medicina Tradicional China.
Los siguientes gráficos, que muestran la relación aproximada, son copiados del libro de Myers “Meridianos Miofasciales para Terapeutas Manuales y del Movimiento.EdEsevierMasson ,2da edición.
Peter Dorsher , en “Puntos de activación Miofascial”, apoya este paralelismo entre LineasMiofasciales y Meridianos Orientales . Establece las siguientes similitudes:
Línea posterior superficial → vejiga
Superficie de la línea frontal → Estómago, (bazo)
Línea frontal profunda → Riñón, (hígado)
Línea lateral → vesícula biliar
Línea espiral (anterior) → Estómago
Línea espiral (posterior) → vejiga
Anterior Línea de brazo profundo → Pulmón, (intestino grueso)
Línea de brazo superficial anterior → Pericardio, (corazón)
Línea de la superficie posterior del brazo → San Jiao
Línea posterior profunda del brazo → Intestino delgado
Algunas de las fascias que recubren los órganos son : Pericardio (corazón),periostio(huesos),peritoneo ( cubre la superficie interior del abdomen y forma varios pliegues que envuelven las vísceras).
Los movimientos corporales contraen y estiran alternativamente las fascias de distintas partes del cuerpo para flexibilizarlas.
Por otro lado exprimen, como una esponja, los diferentes órganos internos del cuerpo para flexibilizar su fascias y, además, mantenerlos en el lugar que, naturalmente les corresponde, evitando que se desplacen o se aproximen demasiado a otros órganos que impedirían su buen funcionamiento.
La vida sedentaria y la edad hacen que los órganos no se mantengan en los lugares que naturalmente tienen asignados.En autopsias realizadas en cuerpos de personas no demasiado mayores, pero sedentarias, se encontró que había un desplazamiento de los órganos que provocaban su mal funcionamiento.
La acción del Chikung sobre los órganos, se da de dos maneras:
Con los movimientos que exprimen y relajan lo diferentes órganos realizando un verdadero masaje.
Con la respiración diafragmática que expande el interior del abdomen y provoca un masajeo interno de los órganos.Es como si se inflara un globo dentro de un recipiente con agua. El agua seria desplazada y presionaría sobre los bordes del recipiente. En el caso de la respiración la presión intra-abdominal aumenta y masajea los órganos que se encuentran en dicha cavidad.
El Chikung y el masaje interno de los órganos
Hay movimientos específicos del brazo, la pierna y el cuerpo que facilitan el movimiento, el masaje o el "ejercicio" de los órganos internos del cuerpo. Por ejemplo, cuando los brazos se extienden directamente hacia los lados y la persona inhala profundamente, los pulmones pueden estirarse y moverse correctamente y, por lo tanto, el corazón también adquiere más espacio para moverse. De manera similar, cuando se levanta una mano y se abren las costillas de un lado, el pulmón de ese lado se mueve hacia afuera y el corazón tiene más espacio para oscilar ligeramente hacia ese lado.
Alternar la elevación y la descenso de cada brazo permite que el corazón se mueva hacia adelante y hacia atrás en un ligero movimiento de balanceo,y esto ayuda a realizar bien su función. Cuando una o ambas manos se elevan por encima de la cabeza, las fascias y los ligamentos del hígado y / o el bazo tienen la libertad de estirarse y moverse mejor. Además, elevar los brazos por encima de la cabeza y volver a bajarlos ayuda a la función del sistema linfático. Este sistema no tiene su propio "bombeo" como si lo tienen los sistemas de circulacion de la sangre(corazón) y oxigeno(pulmones) , por lo que se basa, exclusivamente, en el movimiento del cuerpo para mover el líquido. Los movimientos de torsión de lado a lado también ayudan a masajear el hígado y el bazo. Cuando el cuerpo se flexiona y extiende, los riñones se vuelven móviles dentro de su área de movimiento y se benefician de una cierta forma de masaje.
El Chikung y el trabajo con las vías miofasciales
en Baduanjin.
A continuación, se analizarán cada uno de los movimientos que conforman el Set Baduanjin o los 8 Brocados de Seda y los efectos que producen en distintas partes del cuerpo.
- 1)TOCAR EL CIELO CON LAS MANOS
Al levantar los brazos hacia el cielo se abre la caja torácica y se expanden los pulmones a la vez que el corazón obtiene un mayor espacio para sus movimientos.
Cuando nos inclinamos levemente hacia atrás contraemos la línea miofascial superficial posterior y estiramos la línea miofascial superficial anterior a modo de masaje para flexibilizarlas.
Cuando inclinamos hacia la izquierda estiramos la Línea Miofascial Lateral Derecha y contraemos la Línea Miofascial Lateral izquierda, masajeando ambas.
También se exprime el bazo y pulmón izquierdo y se descomprime el hígado y pulmón derecho.
Cuando inclinamos hacia la derecha ocurre lo opuesto, estiramos la Línea Miofascial Lateral Izquierda y acortamos la Línea Miofascial Lateral Derecha, masajeando ambas. En este caso de exprime el hígado y pulmón derecho y se descomprime el bazo y pulmón izquierdo.
Cuando rotamos hacia la izquierda y derecha se estira y contrae, alternativamente, la Línea Miofascial en Espiral.
Cuando inclinamos hacia adelante estiramos la Línea Miofascial Superficial Posterior y contraemos la Línea Miofascial Superficial Anterior, masajeándolas.
2) EL ARQUERO
El Arquero puede realizarse teniendo en cuenta diferentes formas de extender el arco:
1. Horizontal a la izquierda y a la derecha.”Disparando al águila en el horizonte.
2. Arriba a la izquierda y a la derecha.”Disparando al águila en el cielo”.
3. Abajo, a la izquierda y a la derecha.”Disparando al pez en el mar”.
3. Abajo, a la izquierda y a la derecha.”Disparando al pez en el mar”.
4. Atras, a la izquierda y a la derecha.”Disparandole al enemigo que nos persigue”
En todos los casos, al extender el arco, las líneas miofasciales de los brazos, tanto las anteriores como las posteriores, se estiran y contraen de forma alternativa según sea el brazo que se encoge o se estira.
Siempre que hay un movimiento de inclinación, rotación, extensión, flexión, se comprime de un lado, y se relaja del otro.Por ej. Cuando inclino a la derecha, entonces comprimo la miofascia lateral derecha y las fascias de los órganos hígado y pulmón derecho. En cambio descomprimo el lado izquierdo,la miofascia lateral izquierda y las fascias viscerales de los órganos bazo, pulmón izquierdo y corazón.
En cambio, cuando inclino a la izquierda, comprimo la miofascia lateral izquierda y las fascias viscerales de los órganos bazo, pulmón y corazón. Y, como contraparte, relajo, o descomprimo la línea miofascial lateral derecha y las miofascias viscerales de los órganos hígado y pulmón derecho.
Por ejemplo,cuando se realiza el movimiento “Disparar al águila en el cielo”,
Al estirar el arco hacia la izquierda, la pierna derecha dobla su rodilla y el torso presiona mucho mas a la derecha comprimiendo el hígado, pulmón derecho y la línea miofascial lateral derecha .Por el contrario, estira la línea miofascial lateral izquierda y descomprime el bazo,pulmón izquierdo y corazón.
Cuando se estira el arco hacia la derecha, ”Disparando al águila en el cielo”, la pierna izquierda dobla su rodilla y el torso se dobla hacia la izquierda y presiona sobre el bazo ,corazón y pulmón izquierdo masajeando sus fascias. A la vez que comprime la línea miofascial lateral izquierda y estira o descomprime la línea miofascial lateral derecha y las fascias viscerales del hígado y pulmón derecho.
Cuando estira el arco hacia abajo “Disparando al pez en el mar”, al tirar hacia el lado izquierdo, se dobla la rodilla derecha, pero se presiona sobre la línea miofascial lateral izquierda y las fascias viscerales del bazo, pulmón izquierdo y corazón.A la vez se distiende la línea miofascial lateral derecha y las fascias viscerales del hígado y pulmón derecho.
Estirar el arco hacia el lado derecho “Disparándole al pez en el mar”
Se dobla la rodilla izquierda y se comprime la Línea miofascial lateral derecha, y la fascias viscerales del hígado y pulmón derecho. Por el contrario ,se descomprimen la línea lateral miofascial izquierda y las fascias viscerales del bazo, pulmón izquierdo y corazón.
Cuando estira el arco hacia atrás ”Defendiéndose del enemigo que nos persigue”, tanto a izquierda como derecha, presiona sobre las fascias de los riñones masajeándolas la vez estira y relaja la línea miofascial en espiral.
Las piernas, en posición de jinete, actúan sobre las líneas miofasciales que pasan por ellas, estirando y relajando.
3) SEPARAR EL CIELO DE LA TIERRA
Este ejercicio beneficia al corazón, al bazo, al hígado, a los pulmones, y al sistema linfático. Mientras se presiona hacia abajo con la mano izquierda el lado izquierdo del cuerpo se comprime, apretando la Línea Miofascial Izquierda y comprimiendo el bazo, el corazón y el pulmón izquierdo; mientras que la Línea Miofascial del lado Derecho se extiende, y el hígado y el pulmón derecho se estiran y relajan.
Ocurre a la inversa, cuando se presiona hacia abajo en el lado derecho, se comprime la Linea Miofascial derecha, el hígado y el pulmón derecho, mientras que la Linea Miofascial izquierda, el bazo, el corazón y el pulmón izquierdo se extiende .
Además, cuando se hace el “carrusel”, tocando el piso con las manos, se hace un masaje de las fascias de diferentes órganos: bazo, hígado, intestinos y riñones. También se flexibilizan las líneas miofasciales laterales, anterior, posterior y en espiral.
La columna vertebral debe acompañar estos movimientos generando una mayor flexibilidad en la misma.
4) MIRAR HACIA ATRÁS
Esta forma beneficia al corazón, riñones, hígado y órganos digestivos.
Con el giro a la izquierda se obtiene una compresión profunda en el bazo y el intestino delgado. A medida que gira hacia la derecha, se comprime el hígado e intestino grueso.
Al girar se comprimen los riñones, también.
Esta forma beneficia al corazón, riñones, hígado y órganos digestivos.
Los giros profundos en el cuerpo ejercitan las Líneas Mofasciales en Espiral.
5) MENEAR LA COLA
- Afloja la columna vertebral y las caderas a través del suave movimiento de la espalda inferior.
- Afloja el cuello a través de la rotación completa del cuello.
- Se aflojan los hombros y también las articulaciones de la muñeca y el codo.
- Cuando se gira hacia la izquierda se comprime el bazo,pulmón izquierdo y corazón,y la líneas miofascial lateral,y cuando se gira hacia la derecha se comprime el hígado, pulmón derecho y Línea Miofascial Lateral Derecha.
- Al extender hacia atrás se masajean los riñones.
- Abre la fascia visceral alrededor del corazón
- Además, se logra un mayor grado de flexibilidad alrededor de la columna vertebral.
- Abre la caja torácica, y se estiran los músculos intercostales. Los músculos intercostales elevan las costillas y posibilitan que los pulmones aumenten de tamaño. Se ubican en la parte anterior y lateral del tórax y su función es actuar en los movimientos respiratorios.
La Línea Miofascial en Espiral juega un papel importante en este ejercicio de Chikung. La Línea Miofascial en Espiral se activa cuando se realizan los giros en este movimiento. La Línea Miofascial en Espiral participa en la creación y compensación de rotaciones, giros y movimientos laterales en el cuerpo.
Ayuda a superar los dolores del cuello porque la línea miofascial en espiral llega hasta allí.
El efecto de trabajar con las líneas miofasciales cruzadas es mejor, para el cuello, que simplemente hacer las rotaciones de este porque involucra una mayor parte del cuerpo.
Las líneas miofasciales de los brazos es importante masajearlas también con rotaciones y estiramientos profundos.
6) TOCAR LOS PIES.
Cuando se flexiona el cuerpo hacia adelante para tocar los pies se extiende la Línea Miofascial Superficial Posterior y se encoge la Línea Miofascial Superficial Anterior. Y viceversa al extender el cuerpo hacia atrás.
Esta alternancia entre flexionar y extender produce una flexibilización de las Líneas Miofasciales Superficiales Anterior y Posterior.
Por otro lado al flexionar hacia adelante se comprimen los intestinos grueso y delgado y se liberan los riñones.
Al girar, flexionado hacia la izquierda se comprime el bazo y al hacerlo hacia la derecha se comprime el hígado. De esta forma se masajean la fascias viscerales que cubren dichos órganos y se ayuda a mantenerlos en la posición que naturalmente les corresponde evitando desplazamientos de los mismos que son causas de malestares y enfermedades.
7) LANZAR GOLPES CON LOS PUÑOS HACIA LA IZQUIERDA Y DERECHA
Cuando se lanza el puño derecho hacia la izquierda se produce un profunda compresión en el bazo en el intestino delgado o pequeño. Cuando se lanza el puño izquierdo hacia la derecha se exprime el hígado y el intestino largo.
En cuanto a las líneas miofasciales se activa la Línea en Espiral al girar a la izquierda y a la derecha.
Al lanzar los golpes de puño se contraen y estiran alternativamente la Línea Superficial Anterior y Posterior de los brazos.
8) SACUDIR LOS TALONES
Al sacudir todo el cuerpo los Órganos internos y sus fascias viscerales se reacomodan, lo que les permite moverse más libremente en el cuerpo.
Se relaja todo el organismo y circula la energía generada durante todos los movimientos antes de cerrar el Set de Baduanjin o Los 8 Brocados de Seda.
