Baduanjin u 8 Brocados de Seda.
*Abrir.
1.Tocar el cielo con las manos.
2.El arquero.
3.Separar el cielo de la tierra.
4.Mirar atrás.
5.Menear la cola.
6.Tocar los pies.
6.Lanzar puños.
7.Sacudir los talones.
8.Cerrar.
TAICHI-CHIKUNG SHIBASHI SET 1
1.- Despertar el Qi y regular la respiración.
2.- Ensanchar el pecho.
3.- Pintar o dibujar el arco iris.
4.- Ondear los brazos y separar las nubes.
5.- Rechazar al mono.
6.- Remar el bote.
7.- Llevar el balón a la altura del hombro.
8.- Girar el cuerpo y mirar la luna.
9.- Girar la cintura y empujar con la palma de la mano.
10.- Manos que se mueven como nubes.
11.- Coger el agua y tirarla al cielo.
12.- Empujar las olas.
13.- Desplegar las alas.
14.- Golpear el frente con el puño en postura de jinete.
15.- Volar como una grulla que mueve sus alas.
16.- Girar la rueda hacia un lado y el otro.
17.-Rebotar la pelota.
18.- Cerrar. Respiración con movimientos de palmas arriba y abajo.
2.- Ensanchar el pecho.
3.- Pintar o dibujar el arco iris.
4.- Ondear los brazos y separar las nubes.
5.- Rechazar al mono.
6.- Remar el bote.
7.- Llevar el balón a la altura del hombro.
8.- Girar el cuerpo y mirar la luna.
9.- Girar la cintura y empujar con la palma de la mano.
10.- Manos que se mueven como nubes.
11.- Coger el agua y tirarla al cielo.
12.- Empujar las olas.
13.- Desplegar las alas.
14.- Golpear el frente con el puño en postura de jinete.
15.- Volar como una grulla que mueve sus alas.
16.- Girar la rueda hacia un lado y el otro.
17.-Rebotar la pelota.
18.- Cerrar. Respiración con movimientos de palmas arriba y abajo.
TAICHI-CHIKUNG SHIBASHI SET 2:
1. Comenzando la forma regulando la respiración
2. Orbitas Microcosmicas.
3. Brisa que sopla en el sauce
4. Detección de aguja en el mar
5. El pescador tira la red.
6. El inmortal señala el camino
7. Pateando.
8. Rezando a la luna
9. El Dragón muestra sus garras.
10. Disiparando flechas
11. Dos dragones saliendo al mar
12. El viento atraviesa el oceano azul
13. El león jugando la pelota
14. Traer la luna hacia el cuerpo
15. Pheonix extendiendo sus alas
16. Golpeando los oidos del oponente.
17. Circulando energia en el Dantian.
18. Cerrando
TAICHI-CHIKUNG SHIBASHI SET 3
1.- Estirar hacia el cielo.
2.- Expandir el pecho.
3.- Oscilar hacia la izquierda y hacia la derecha .
4.- El loto florece
5.- Señalar el sol poniente
6.- Señalar la aguja en el fondo del mar.
7.- Abrir el Cielo y la Tierra .
8.- Empujar el puño con energía..
9.- Palmas como orando y balancear las caderas.
10.- Extender la alas al frente y a los lados.
11.- Acariciar la crin del caballo.
12.- Empujar las palmas.
13.- Masaje al Dantian.
14.- Acumular buena energía y eliminar la mala.
15.- Abrir y despeja los meridianos.
16.- Dirigir Chi.
17.- Sentirse feliz.
18.- Cerrar el Set.
CHIKUNG.LOS 5 ELEMENTOS
*ABRIR.
1.EL DRAGÓN
2.EL TIGRE.
3.EL LEOPARDO.
4.LA SERPIENTE.
5.LA GRULLA.
*CERRAR.
CHIKUNG.MANOS DE BUDA
*.ABRIR.
1.HACER CÍRCULOS HACIA EL CIELO.
2.HACER MEDIOS CÍRCULOS HACIA EL CIELO.
3.DIVIDIR EL CHI.
4.APOYARSE EN LOS 2 LOTOS A LOS COSTADOS..
5.APOYARSE EN LOS 2 DRAGONES ADELANTE.
6.CARGAR LA MONTAÑA EN LA ESPALDA.
7.SEPARAR DOS MONTAÑAS.
8.EMPUJAR LA MONTAÑA.
9.LEVANTAR LA GRAN PIEDRA.
*.CERRAR.
CHIKUNG.8 ESTADOS DE CAMBIO
*ABRIR.
1.TIRANDO LA BASURA.
2.EL DRAGON ONDULA HACIA ATRAS.
3.EL DRAGON AZOTA LA COLA.
4.SIRVIENDO LAS TAZAS DE TE.
5.EL CONEJO SALTA.
6.SEPARAR EL CIELO DE LA TIERRA.
7.MOVIENDOSE EN ESPIRAL.
8.LA BOLA DEL DRAGON.
*CERRAR.
CHHIKUNG.PARA POTENCIAR LA SALUD
*ABRIR.
1.EL SOL.
2.SEPARAR DOS MONTAÑAS.
3.EL AGUA.
4.LA ROCA.
5.EMPUJANDO LAS NUBES.
6.EL PINO.
7.LA TORTUGA.
8.EL HONGO.
9.LA GRULLA.
10.EL CIERVO.
*CERRAR.
CHIKUNG.MOVILIDAD DE LA COLUMNA
*ABRIR.
1.ONDULACION VERTICAL.
2.ONDULACION HORIZONTAL.
3.ONDULACION EN 8.
4.ONDULACION EN 8 ZONA LUMBAR.
5.RESPIRAR Y COMPRIMIR LA COLUMNA.
*CERRAR.
TAICHI-CHIKUNG. MOVIMIENTOS
AISLADOS.
*ABRIR.
1.RECHAZAR EL MONO.
2.CEPILLAR LA RODILLA.
3.ACARICIAR LA CRIN DEL CABALLO.
4.LA DAMA DE JADE ARROJA LA LANZADERA.
5.LA GRULLA ABRE LAS ALAS.
6. LÁTIGO SIMPLE.
7.MANOS COMO NUBES.
8.BRAZOS RELÁMPAGO.
9.TOCAR LA PIPA.
10.EL GALLO DORADO SE PARA EN UNA PATA.
11.PATEAR CON EL TALÓN.
12.LA SERPIENTE REPTA.
*CERRAR.
SECUENCIAS EN VIDEO PARA PRACTICAR EN CASA
UNA PILDORA DE CHIKUNG PARA ANTES DE DORMIR
FELIZ DESCANSO
FELIZ DESCANSO
UNA PILDORA DE CHIKUNG PARA ANTES DE DESAYUNAR
FELIZ DIAZ
